Τηλέφωνο

+30 23810 88.200

Πρωινό :

 

Γεύμα 1 :

1 φλιτζάνι γάλα (250κ.ε) 0 – 3% λιπαρά

2 φέτες ψωμί (60 γραμμάρια)

Γεύμα 2 :

Αφέψημα (βραστάρι)χωρίς ζάχαρη

2 φέτες ψωμί (60 γραμμάρια)

5 μεγάλες ή 10 μικρές ελιές

 

Κολατσιό : 10π.μ

1 φέτα ψωμί

30γρ. τυρί

 

Μεσημεριανό :

Γεύμα 1 :

2 φέτες ψωμί (60 γραμμάρια)

100γρ. κρέας (μαγειρεμένο) ή 120γρ. κοτόπουλο (μαγειρεμένο) ή 150 γρ. ψάρι (μαγειρεμένο)

Σαλάτα (1 μέτρια ντομάτα) με 3 κουταλιές του γλυκού λάδι

1 φρούτο

Γεύμα 2 :

1 φέτα ψωμί (30 γραμμάρια)

1 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένες)

Σαλάτα (1 μέτρια ντομάτα) με 5 κουταλιές του γλυκού λάδι

1 φρούτο

 

Απόγευμα : 4-5μ.μ

1 φρούτο

 

Δείπνο :

Γεύμα 1 :

1 φέτα ψωμί (30 γραμμάρια)

1 φλιτζάνι φακές ή αρακάς μαγειρεμένα

Σαλάτα (1 μέτρια ντομάτα) με 5 κουταλιές του γλυκού λάδι

Γεύμα 2 :

2 φέτες ψωμί (60 γραμμάρια)

100γρ. κρέας (μαγειρεμένο) ή 120γρ κοτόπουλο (μαγειρεμένο) ή 150γρ. ψάρι (μαγειρεμένο)

Σαλάτα (1 μέτρια ντομάτα) με 3 κουταλιές του γλυκού λάδι

1 φρούτο

 

Προ ύπνου :

1 φρούτο 120γρ. ή μικρό γιαούρτι (250γρ. 2% λιπαρά) ή 1 φλιτζάνι γάλα (τουλάχιστον 250γρ. 2% λιπαρά).

 

espa banners final