ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΣΕ ΓΛΟΥΤΕΝΗ

 

 

Πρωί

1 πορτοκάλι

½ φλυτζ. κρέμα από ρύζι

1 αυγό βρασμένο

1 φέτα ψωμί από ρύζι

2 κουταλ. μαργαρίνη

1 φλυτζ. γάλα

1 φλυτζ. τσάι ή τσάι με γάλα

1 κουταλ. Ζάχαρη

 

Μεσημέρι

90γρ. κοτόπουλο βραστό

½ φλυτζ. ρύζι

½ φλυτζ. σπαράγγια

1 ντομάτα (φέτες)

½ φλυτζ. κρέμα

1 φέτα ψωμί από ρύζι

2 κουταλ. Ελαιόλαδο

 

Βράδυ

1 φλυτζ. σούπα αραιή

90γρ. βοδινό ψητό

1 πατάτα ψητή

½ φλυτζ. μαρούλι

½ φλυτζ. καρότα

½ φλυτζ. βερίκοκα κονσέρβα

2 κουταλ. Ελαιόλαδο

 

Προ του ύπνου

1 ροδάκινο

1 φλ.γάλα

2 κουταλ.ζάχαρη