Τηλέφωνο

+30 23810 88.200

Πρωτεΐνες : 20% 100γρ.

Υδατάνθρακες : 50% 250γρ.

Λίπη : 30% 67γρ.

 

Πρωί : 8π.μ

1 ποτήρι γάλα(2% λιπαρά)

3 φρυγανιές

 

Δεκατιανό : 11π.μ

2 φέτες ψωμί

1 φέτα τυρί + 1 φέτα γαλοπούλα

(μπορεί να γίνουν σάντουιτς προσθέτοντας φέτες ντομάτας ή μαρούλι)

 

Μεσημέρι : 2μ.μ

1 μερίδα κρέας (150γρ)

1 μεγάλη μερίδα λαχανικά (1 ½ φλιτζάνι) με 3 κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο

4 φέτες ψωμί.

 

Απόγευμα : 5μ.μ

1 φρούτο

 

Βράδυ : 8:30μ.μ

1 αυγό ή τυρί (1 μικρό τεμάχιο 30γρ.)

1 μεγάλη μερίδα λαχανικά (1 ½ φλιτζάνι) με 3 κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο

3 φέτες ψωμί

1 φρούτο

 

Προ ύπνου :

1 γιαούρτι

espa banners final